Bugünlerde hemen herkesin aklından şunlar geçmiştir;Kilo nasıl veririm,Ödem nasıl atarım,Sporamı başlasam vb.Ve birçok kişi bazı girişimlerde bulunmuştur ama iyi sonuçlar alamadığı için belli bir süre sonra isteksizlik hali ortaya çıkmaya başlamıştır.Bugün sizlere sporun ilk başlangıç aşaması olan ödem atma hakkında bazı önemli bilgiler vericem.Eğer hazırsanız hızlıca makalemize geçelim...:D
Birazdan Sayıcağım maddelerin hepsini düzgün bir şekilde uygularsanız sizde 2 hafta içerisinde vücudunuzdaki ödem oranına göre 2-4 kilo ödem atabileceksiniz.
.
1.Madde:Gün İçerisindeki su tüketimini 2 katına çıkarın(En az 3.5 litre su için).Bunun nedeni ise içtiğiniz su miktarının az olması nedeniyle vücudunuzun suyu tutması.Eğer su içmeyi arttırısanız daha fazla boşaltım olacağından vücudunuzun suyu atacaktır.
2.Madde:Spor Yapın.Spor yapından kastım yoga değil,Vücudunuzu gerçekten zorlayacak Hııt Kardiyolar.Bu Kardiyolarda amaç nabzını en üst düzeylere getirerek vücudun enerji ve su tüketimini maksimuma çıkartmaktır.Ve bu sayede hem yağ yakıcaksınız hemde vücutta tutulan fazla su ter olarak dışarıya atılacaktır.
3.Madde:Karbonhidrat ve Tuz tüketiminizi AZALTIN.Çünkü 1gr tuz'un vücutta yaklaşık olarak ne kadar su tuttuğu tam olarak bilinmesede 1 gr karbonhidrat yaklaşık olarak 3gr su tutmaktadır.Bunu istemeyiz öyle değilmi :)
4.Madde:Detoks İçin Yiyecek ve İçecek Tüketmek.Daha önce birçoğumuz bunları duymuştur özelliklede limonlu suyu.Ama ben size başka ve çok etkili 1 tarif önericem.Peki bu nedir.Hemen ona geçiyoruz.1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı pulbiber,1 çay kaşığı nane ve 2 çay kaşığı kekik ekliyoruz.Bunları güzelce karıştırdıktan sonra içerisine yarım limon sıkıp bunuda karıştırıyoruz.Ve bu tarifi spor yapmadan 45 dakika önce yiyoruz.
Yoğrudumuzu yedik,Sporumuzu yaptık,Suyumuzu içtik.Bu programı 1 gün arayla haftada en az 3 en fazla 4 defa olacak şekilde uyguluyoruz.Tuzu ve Karbonhidratı da azalttığımıza göre,Sadece değişimi görmek kaldı.
Hepinize sağlıklı ve güze l günler dilereim,Hoşçakalınnnnnnright-sidebar
0 Yorumlar
Bu Konu Hakkında Birşeyler Yazmak İstermisin
Emoji