Madde-1:Sabahları daha aktif olun.İşe,dışarı çıkmadan önce veyahutta(koronayı saymazsak)okula gitmeden önce yapacağınız yoga yada kısa bir kardiyo zihniniz daha açık olması sağlayacaktır vede kahvaltı yapmadan önce uygularak depolanan yağların yakılmasını sağlayacağı için daha kolay kilo verebileceksiniz.
Madde-2:Abur cubur yemekten vazgeçin.Eğer acıktıysanız ve dışarıdaysanız daha sağlıklı şeyler tüketmeye çalışın,Evdeyseniz kolaya kaçmayın ve protein ve sebze ağırlıklı sağlıklı yemekler yapın.Tüketeceğiniz aburcuburlar belki size hızlıca enerji verecektir fakat glisemik endeksi yüksek olduğundan dolayı aynı şekilde hızlı acıkmanızı sağlıyacaktır.Bu yüzden fazla ve yüksek kalori alarak yağlarınızdan kurtulamayacksınız.
Madde-3:Bir Spor programınız olsun.Bir spor programı hazırlayın hergün farklı bölgeleri çalıştırabilceğiniz ve bu programı eksiksiz uygulamaya çalışın unutmayın ki eğer bir günü atlarsanız diğer günleri atlama ihtimaliniz daha yüksektir,Kendinizi çok çok falza zorlamayacak şekilde hergün 20 dk antrenman yapın.
Madde-4:Genellikle insanlar kilo aldığını göbek bölgesinin yağlanmasından ve birçok hareketi yaparken zorlanmasından sonra farkeder ve bundan sonra spor yapmaya başlar.Eğer şu an o durumdaysanız sizin için çok iyi bir ipucum var.Bu ise Karın bölgesini ağırlıklı olarak çalışmak.Çünkü karın kaslarımız alt ve üst vücudumuzun birleştiği, vücudumuzun en dayanıklı bölgesi.Göbeğinizin olduğunundan şikayetçi iseniz yapabileceiğiniz en iyi şey yüksek kalori açıklı bir diyet ve iyi bir karın antrenmanı.Yani hem yağlar akıp gidicek hemde kas kazanarak o bölgeyi 2 kat daha hızlı sıkılaştıracağız.Böylece çok daha hızlı bir şekilde fit olabileceğiz.
Bugün ki makalem bu kadardı.Eğer uygularsanız geri dönüş yapmayı unutmayın,Sağlıklı ve koronasız günler dileğiyle görüşmek üzere...:D
Madde-2:Abur cubur yemekten vazgeçin.Eğer acıktıysanız ve dışarıdaysanız daha sağlıklı şeyler tüketmeye çalışın,Evdeyseniz kolaya kaçmayın ve protein ve sebze ağırlıklı sağlıklı yemekler yapın.Tüketeceğiniz aburcuburlar belki size hızlıca enerji verecektir fakat glisemik endeksi yüksek olduğundan dolayı aynı şekilde hızlı acıkmanızı sağlıyacaktır.Bu yüzden fazla ve yüksek kalori alarak yağlarınızdan kurtulamayacksınız.
Madde-3:Bir Spor programınız olsun.Bir spor programı hazırlayın hergün farklı bölgeleri çalıştırabilceğiniz ve bu programı eksiksiz uygulamaya çalışın unutmayın ki eğer bir günü atlarsanız diğer günleri atlama ihtimaliniz daha yüksektir,Kendinizi çok çok falza zorlamayacak şekilde hergün 20 dk antrenman yapın.
Madde-4:Genellikle insanlar kilo aldığını göbek bölgesinin yağlanmasından ve birçok hareketi yaparken zorlanmasından sonra farkeder ve bundan sonra spor yapmaya başlar.Eğer şu an o durumdaysanız sizin için çok iyi bir ipucum var.Bu ise Karın bölgesini ağırlıklı olarak çalışmak.Çünkü karın kaslarımız alt ve üst vücudumuzun birleştiği, vücudumuzun en dayanıklı bölgesi.Göbeğinizin olduğunundan şikayetçi iseniz yapabileceiğiniz en iyi şey yüksek kalori açıklı bir diyet ve iyi bir karın antrenmanı.Yani hem yağlar akıp gidicek hemde kas kazanarak o bölgeyi 2 kat daha hızlı sıkılaştıracağız.Böylece çok daha hızlı bir şekilde fit olabileceğiz.
Bugün ki makalem bu kadardı.Eğer uygularsanız geri dönüş yapmayı unutmayın,Sağlıklı ve koronasız günler dileğiyle görüşmek üzere...:D
0 Yorumlar
Bu Konu Hakkında Birşeyler Yazmak İstermisin
Emoji