Protein çoğunlukla vücut tarafından üretilemeyen bir aminoasittir. Ağırlıklı ve çoğunluklu olarak hayvansal, daha düşük bir oranda ise bitkisel kaynaklı olarak vücuda alınır.
Peki bu proteinle ne işe yarar? Proteinler genel olarak vücutta yeni dokulanır oluşmasında, hasarlı dokuların onarılmasında ve güçlendirmesinde rol alırlar.
Benim Ne Kadar Proteine İhtiyacım Var?
Bu sorunun 1'den fazla cevabı bulunmakta. Öncelikte nasıl bir hayatınızın olduğunu soralım sizlere, Eğer bu sorunun cevabı genellikle spor yapmıyorum ise sizin vücudunuzun ortalama olarak kilonuzun 0.8 ile çarpılmasıyla bulunacaktır. Eğer hafif spor yapıyorum kardiyo veya vücut ağırlığı antrenmanları vb. ise ortalama olarak kilonuzun 1.4 ile çarpılmasıyla bulunacaktır. Ama diyorsanız ben profesyonel vücut geliştiricisi yada dayanıklılık sporlarıyla uğraşıyorum o zaman ortalama kilonuzun 1.8-2.0 ila çarpılmasıyla ortaya çıkacak sonuçtur.
Bugünkü yazım bu kadardı ilerleyen günlerde ''Hangi Protein Kaynaklı Besinleri Kullanmalıyım'' adlı bir makale yazacağım beklemede kalın...:D
0 Yorumlar
Bu Konu Hakkında Birşeyler Yazmak İstermisin
Emoji